結(jié)束了漫長的炎炎夏日，開始蕭條的秋天。入秋后，白露是反映自然界氣溫變化的節(jié)令。露是白露節(jié)氣后特有的一種自然現(xiàn)象。以下是小編為大家準(zhǔn)備了白露節(jié)氣怎么養(yǎng)生(方法)，歡迎參閱。
防過敏，勿露體
秋天的草木開始凋落，大自然披上了一層薄薄的“秋霜”，很多人趁著涼爽外出旅行。但在旅行途中有些人由于本身是過敏體質(zhì)或不斷吸入外界過敏原，常出現(xiàn)類似感冒的癥狀，其實是“花粉熱”。
為了預(yù)防以上癥狀，請?zhí)崆皽?zhǔn)備好抗過敏藥物，保持鼻腔清潔;盡量減少戶外互動;調(diào)整飲食，養(yǎng)成良好的作息習(xí)慣。在戶外活動，盡量不要逗留太久，回來后及時洗個熱水澡，去除身上殘留的過敏原。
俗話說：“白露身不露，寒露腳不露”，意思是白露過后，穿衣服就不能赤膊露體了。因為白露節(jié)氣后陰盛陽弱，要注意增強人體的抵抗力。建議穿薄衣外套，要注意四肢、腰腹部、足部的保暖，雨天也盡量不要穿涼鞋或濕腳走路，勿讓寒氣侵入身體。
多日照，調(diào)室溫
居住的房屋要保持充足的日照，早上多開窗通風(fēng)，保持室內(nèi)空氣清新潔凈。晴天時，及時晾曬被褥、衣服，若遇上雨天，晾干的貼身衣服要吹干后再放入衣櫥。
若室內(nèi)太干燥，也可以放加濕器或者放一盆清水在房間某個角落里。最重要的是，告別了夏天，就要及時和空調(diào)(冷氣)說再見了，睡覺時盡量不要開空調(diào)了，以防空氣干燥引起咳嗽或口干舌燥等。
1、白露現(xiàn)象
露是“白露”節(jié)氣后特有的一種自然現(xiàn)象，主要由較大的晝夜溫差引起。清晨起床之后，你會看到外面一些植物的葉子上有“白色”露珠。
2、白露三候
三候指“鴻雁來，玄鳥歸，群鳥養(yǎng)羞 ”，其中鴻雁來：鴻大雁小，都從北方往南方飛，為過冬做準(zhǔn)備;玄鳥歸：玄鳥解見春分，此時也自北而往南遷;群鳥養(yǎng)羞：指鳥兒們開始儲藏食物準(zhǔn)備過冬。
3、天氣變冷
白露前后，暑氣逐漸消失，天地的陰氣上升擴散，氣溫明顯開始變涼。白露節(jié)氣過后，降溫的同時，把空氣中的水分也吹干了，空氣十分干燥，此特點也就是我們常說的“秋燥”。
1、白露為霜，保暖防涼
白露過后，溫度下降速度加快，公眾要注意保暖，及時添加衣物，以防感冒發(fā)生?！娥B(yǎng)生論》曰：“秋初夏末，不可脫衣裸體，貪取風(fēng)涼。”養(yǎng)生專家提醒，白露時節(jié)，由于秋高氣爽，很多人依然穿得很少，尤其是追求時尚的青年女性，無視天氣的變化，常常是裙裾飄飄，甚至穿著吊帶衣、露臍裝上街，就顯得有些不合時宜了，而且還會傷害身體。
雖然俗話說“春捂秋凍”，但彰顯靚麗也要量力而行。有句諺語叫做“過了白露節(jié)，夜寒日里熱”，意思是白露時節(jié)雖然白天天氣溫和，但早晚涼意漸濃。如果這時穿得過于裸露，冷空氣會刺激皮膚，人體因著涼而免疫力下降，無力抵御寒邪，容易出現(xiàn)肺部及吸呼道疾病，如發(fā)燒、咳嗽、支氣管炎、肺炎等。若風(fēng)邪侵犯經(jīng)絡(luò)筋骨，嚴(yán)重者可能出現(xiàn)四肢麻痹癥。
在這個節(jié)氣中，我們在秋衣的選擇上要注意寬緊適中，大小要根據(jù)自己的體形來選擇。對于一些身體素質(zhì)不怎么好的人們，最好能夠及時加衣，以免著涼感冒。當(dāng)然對于體質(zhì)較強的人，還是不要過早加衣為好。另外，在白露節(jié)氣我們要注意腳部的保暖，寒都是從腳開始的。
俗話說：“白露身勿露，著涼易瀉肚。”隨著夜間的涼意一天比一天明顯，撤掉涼席，關(guān)上窗戶和空調(diào)，換上長袖衣入睡，將薄棉被備在床頭，是十分必要的，否則很容易受涼引起腹瀉。特別是病人、老人、體弱者，更要注意隨著氣溫的變化加減衣物。但也不宜一下子添得太多太快，同時秋季一定要增加適時適度的耐寒鍛煉，有助于冬季抗寒能力的提高。
2、調(diào)整飲食，謹(jǐn)防秋燥
增加對芝麻、蜂蜜、枇杷、西紅柿、百合、烏梅等柔潤食物的攝入，以益胃、養(yǎng)肺、生津。另外，還應(yīng)多喝水，以保持肺臟與呼吸道的正常濕潤度。
告別炎熱的夏天，迎來涼爽的秋天。但是秋風(fēng)降溫的同時，把空氣中的水分也吹干了，中醫(yī)把這種氣候特點稱為“秋燥”。營養(yǎng)專家表示，初秋時節(jié)，夏季的高溫尚未退卻，再加上天晴少雨、氣候干燥，這個時候容易出現(xiàn)口干、唇干、鼻干、咽干及大便干結(jié)、皮膚干裂等癥狀，嚴(yán)重者會出現(xiàn)由于干燥導(dǎo)致的鼻腔出血。因此，值此時節(jié)，一定要當(dāng)心秋燥傷人。
白露是典型的秋日節(jié)氣，是真正涼爽季節(jié)的開始，秋季主氣為燥，當(dāng)秋燥沒能得到及時地預(yù)防和控制，便會發(fā)展為疾病狀態(tài)。白露過后，燥氣漸盛，燥易傷肺，所以營養(yǎng)專家提醒要特別避免容易在秋季發(fā)生的鼻腔疾病、哮喘病、支氣管病等呼吸道疾病的發(fā)生。特別對于那些過敏體質(zhì)的人，在飲食養(yǎng)生上更要慎重。
很多人在調(diào)養(yǎng)身體時一味地強調(diào)海鮮肉類等營養(yǎng)品的進補，而忽略了季節(jié)性的易發(fā)病。為了預(yù)防呼吸道疾病，營養(yǎng)專家表示，凡是因過敏引發(fā)的支氣管哮喘的病人，平時應(yīng)少吃或不吃魚蝦海鮮、生冷炙燴腌菜、辛辣酸咸甘肥的食物，最常見的有帶魚、螃蟹、蝦類，韭菜花、黃花、胡椒等，宜食清淡、易消化且富含維生素的食物。
營養(yǎng)專家建議，公眾可選用些宣肺化痰、滋陰益氣的中藥，如人參、沙參、西洋參、百合、杏仁、川貝等，對緩解秋燥多有良效。除了上述藥物之外，要多吃梨、山竹等涼性水果，同時增加對芝麻、蜂蜜、枇杷、西紅柿、百合、烏梅等柔潤食物的攝入，以益胃、養(yǎng)肺、生津。另外，還應(yīng)多喝水，以保持肺臟與呼吸道的正常濕潤度。
2023年白露時間：9月8日5點26分31秒，星期五，農(nóng)歷七月廿四。白露基本結(jié)束了暑天的悶熱，天氣漸漸轉(zhuǎn)涼，寒生露凝。古人以四時配五行，秋屬金，金色白，以白形容秋露，故名“白露”。
白露的風(fēng)俗有祭禹王、收清露、吃番薯、喝白露茶、吃龍眼等。白露基本結(jié)束了暑天的悶熱，天氣漸漸轉(zhuǎn)涼，寒生露凝。
1、祭禹王
禹王是傳說中的治水英雄大禹，太湖畔的漁民稱他為“水路菩薩”。每年正月初八、清明、七月初七和白露時節(jié)，這里將舉行祭禹王的香會，其中又以清明、白露春秋兩祭的規(guī)模為最大，歷時一周。
2、收清露
白露節(jié)氣有“收清露”的習(xí)俗，明朝李時珍的《本草綱目》上記載：“秋露繁時，以盤收取，煎如飴，令人延年不饑?！薄鞍俨蓊^上秋露，未唏時收取，愈百病，止消渴，令人身輕不饑，肌肉悅澤?！薄鞍倩ㄉ下?，令人好顏色”。因此，收清露成為白露最特別的一種“儀式”。
3、吃番薯
民間認(rèn)為白露吃番薯可使飯后不會發(fā)胃酸，故舊時農(nóng)家在白露節(jié)以吃番薯為習(xí)。中醫(yī)視紅薯為良藥，有“長壽食品”之譽。李時珍《本草綱目》中說：“甘薯補虛，健脾開胃，強腎陰”。
4、喝白露茶
民間有“春茶苦，夏茶澀，要喝茶，秋白露”的說法，此時的茶樹經(jīng)過夏季的酷熱，白露前后正是它的另一個生長佳期。白露茶既不像春茶那樣鮮嫩，不經(jīng)泡，也不像夏茶那樣干澀味苦，它多了一些過火的味道，給人的感覺剛剛好。
5、吃龍眼
福建福州有白露必吃龍眼的習(xí)俗，認(rèn)為在白露這一天吃龍眼有大補身體的奇效。龍眼有益氣補脾、養(yǎng)血安神、潤膚美容等多種功效，還可以治療貧血、失眠、神經(jīng)衰弱等多種疾病，而且白露之前的龍眼個大味甜口感好，所以白露吃龍眼是再好不過的了。