三伏天處于小暑節(jié)氣之后、處暑節(jié)氣之前，是一年中氣溫最高且濕度較大、氣候最為濕熱難耐的時段。那我們知道三伏養(yǎng)生的五大忌諱嗎?下面是小編整理的三伏養(yǎng)生的五大忌諱，希望能夠幫助到大家。
1、忌貪涼，祛除燥濕
中醫(yī)理論認(rèn)為，“濕氣通于脾”。
三伏天這樣炎熱多雨的季節(jié)，陽氣外盛、陰濕內(nèi)潛，容易導(dǎo)致濕氣在體內(nèi)積聚，會出現(xiàn)皮膚的問題。
年輕人長痘，中老年人長斑，小兒濕疹、痱子等，多是濕氣淤積的表癥。
所以，暑熱蕞盛的三伏天，正是祛濕養(yǎng)脾的大好時機(jī)。
《黃帝內(nèi)經(jīng)》說：“病起于過用，需防因暑取涼?！?/p>
適當(dāng)控制電扇、空調(diào)的使用有助于防暑降溫，但過度貪涼會損傷陽氣。
2、忌生冷，控制飲食
三伏天蕞容易“病從口入”，所以此時節(jié)的飲食要以清 暑、益 氣、滋陰生津?yàn)橹?，蕞好少吃油膩食物，多吃清淡易于消化的食物?/p>
還可以多吃選擇清淡易消化的食物，如薏米紅豆粥、綠豆、百合等，都是容易消化吸收，是夏季很好的食品。
3、忌大汗，平衡陰陽
汗雖為津液所化，其性質(zhì)亦屬于陰。
中醫(yī)理論強(qiáng)調(diào)：“汗為心之液”，顯示了汗液對人體的重要性。汗液的生成離不開陽氣的參與，也就是說出汗的同時，會消耗大量的陽氣。
正如俗話所說：“冬練三九，夏練三伏”，在夏季進(jìn)行適度鍛煉有助于提高人體的耐熱能力，使身體更好地適應(yīng)高溫環(huán)境。
但三伏天高溫、高濕、高熱，因此，我們進(jìn)行鍛煉時一定要量力而行，這樣才能在保證身體健康的情況下起到鍛煉效果。
三伏天鍛煉，應(yīng)以微微出汗為宜，蕞忌大汗淋漓，更不要在運(yùn)動后立即用冷水沖澡，以免造成對心臟和腎臟的負(fù)擔(dān)。
大量的汗水流失會導(dǎo)致心臟負(fù)擔(dān)過重，而過度飲水則可能給心腎帶來負(fù)擔(dān)。
夏天人體能 量消耗大，蕞好進(jìn)行一些和緩的運(yùn)動，其間注意少量多次地補(bǔ)水。
4、忌潮濕，保持干爽
《黃帝內(nèi)經(jīng)》提出：“傷于濕者，下先受之?！?/p>
意思是濕邪傷人，往往是自下而上入侵。暑濕的形成，往往與地表水分上蒸有關(guān)，因此侵入人體時多是自下而上。
即使在炎熱的三伏天，家長也應(yīng)避免讓孩子光腳在家跑動或坐在冰涼的地面上玩耍。
夏季由于空調(diào)頻繁使用，若不注重室內(nèi)空氣流通與定期開窗通風(fēng)，很容易傳播呼吸道疾.病。因此，三伏天里，居室一定要避免潮濕，盡可能讓空氣流通，保持干燥清爽。
5、忌激切，調(diào)節(jié)喜怒
在極端天氣下，人們的情緒容易波動，過度的喜怒都會導(dǎo)致體內(nèi)氣血逆亂，增加急癥發(fā)生的風(fēng)險。
保持情緒平穩(wěn)，心境舒暢，有助于維持身心的平衡和健康，身體也會感到愉悅和舒適。
清靜養(yǎng)神，又有助于臟腑運(yùn)化，使外邪不易侵襲，內(nèi)部疾病也不易產(chǎn)生?？共×ψ匀辉鰪?qiáng)。
三伏天，要學(xué)會適應(yīng)炎熱，使情志疏泄，預(yù)防暑邪致病。調(diào)息凝神，心靜自然涼，對維護(hù)健康十分有益。