出伏之后，雖然短期內(nèi)氣溫不會(huì)降得太低，但是比起之前的，氣溫仍有所下降，尤其是早晚比較涼快。下面是小編為大家整理的出伏后注意秋乏，如果大家喜歡可以分享給身邊的朋友。
由于天氣由熱轉(zhuǎn)涼，很多人易感到疲勞，也就是民間常說的秋乏。緩解秋乏，應(yīng)適當(dāng)做有氧運(yùn)動(dòng)，適時(shí)調(diào)節(jié)情緒，注意勞逸結(jié)合。
出伏以后很多人容易感到疲乏，渾身懶洋洋的，這就是大家常說的“秋乏”。出伏之后是天氣由熱轉(zhuǎn)涼的交替時(shí)期，自然界的陽氣漸弱，人體內(nèi)陰陽之氣的盛衰也隨之轉(zhuǎn)換，經(jīng)過晝長(zhǎng)夜短炎熱的盛夏，很多人都有睡眠不足的現(xiàn)象，特別是老年朋友。
此時(shí)如果不改變夏季晚睡的習(xí)慣，“秋乏”更容易出現(xiàn)。想要減緩“秋乏”，睡眠尤其要充足，最好比平時(shí)多增加1小時(shí)睡眠。另外，還要加強(qiáng)鍛煉，如早晚跑步、打拳、做操、爬山等。
老年人應(yīng)保持內(nèi)心寧靜、心情舒暢，切忌情緒大起大落，避免緊張、焦慮、惱怒等不良情緒的刺激。有時(shí)心神消耗的氣血，比身體勞作更多，因此不要讓自己的心思太辛苦。遇傷感事則主動(dòng)排解，以避肅殺之氣。
平時(shí)可積極參加一些力所能及的社會(huì)活動(dòng)，并培養(yǎng)一些興趣愛好，不妨多去參加體育鍛煉，如散步、登山、旅游等，以消解憂郁、惆悵等不良情緒。如條件允許，可以外出旅游，怡情舒心。其中登山活動(dòng)有益于人體的呼吸和血液循環(huán)，增強(qiáng)心臟收縮力和肺活量，也能很好地改善消極沮喪的情緒。
出伏后易“秋乏”，為了緩解秋乏，需要睡得早一點(diǎn)，早睡早起，較之夏季增加1個(gè)小時(shí)左右的睡眠，或者通過午睡的形式增加睡眠。一般晚上10點(diǎn)半就應(yīng)該上床睡覺了。
民間有句俗語：“頭伏餃子二伏面，三伏烙餅攤雞蛋”。古時(shí)候農(nóng)業(yè)落后，也沒有暖棚設(shè)施，沒有更多夏令青菜供應(yīng)百姓，夏至數(shù)伏時(shí)正是蔬菜青黃不接斷檔之時(shí)，也因伏天時(shí)特炎熱，汗流浹背的人們都愿在此時(shí)弄些簡(jiǎn)單少油又清淡爽口的飯食，所以就衍生出伏天吃餃子、面條、烙餅的食俗。
1、多吃堿性食物
出伏容易秋乏，秋乏與體液偏酸有關(guān)，多吃堿性食物能中和肌肉疲倦時(shí)產(chǎn)生的酸性物質(zhì)，有助于消除疲勞。蔬菜是堿性食物，其代謝產(chǎn)物能中和肌肉疲勞時(shí)產(chǎn)生的酸性物質(zhì)，使人消除疲勞。
堿性食物：西紅柿、茄子、馬鈴薯、甘藍(lán)菜、卷心菜
2、多吃酸味食物
出伏過了就真正進(jìn)入秋季了，中醫(yī)認(rèn)為秋季針對(duì)的是肺，肺氣在8月份正盛的時(shí)候，我們一方面要控制不太讓肺氣太盛又要把肝氣增強(qiáng)，所以中醫(yī)用少辛增酸來指導(dǎo)秋季養(yǎng)生。這樣能解決秋燥帶來的咽喉腫痛，咳嗽。便秘、皮膚干燥、口舌生瘡等癥狀。多食用酸味食物，不但能夠補(bǔ)益肝氣收斂肺氣，而且多半還能起到生津止渴、健脾消食、增進(jìn)食欲等作用。
酸味食物：葡萄、獼猴桃、山楂、柚子、石榴、檸檬
3、多吃滋陰潤(rùn)燥食物
秋季燥字當(dāng)先，所以秋季養(yǎng)生一定要注意養(yǎng)陰防燥。這時(shí)要多吃一些清心潤(rùn)燥的食物來消除秋燥。
潤(rùn)燥食物：蜂蜜、銀耳、菊花、燕窩、鴨肉