2023預(yù)防中暑最適合吃什么

| 浩然

2023預(yù)防中暑最適合吃什么推薦給大家進行采納。中暑是在暑熱季節(jié)、高溫、高濕環(huán)境下,由于體溫調(diào)節(jié)中樞功能障礙、汗腺功能衰竭和水電解質(zhì)丟失過多而引起的以中樞神經(jīng)、心血管功能障礙為主要表現(xiàn)的急性疾病。下面是小編整理的2023預(yù)防中暑最適合吃什么,歡迎查閱。

2023預(yù)防中暑最適合吃什么

2023預(yù)防中暑最適合吃什么

一、吃些解暑粥類

中暑后多吃粥類食品,是我國傳統(tǒng)的保健方法,對于身體大有好處。用于防暑的粥品有綠豆粥、荷葉粥、鮮藕粥、生蘆根粥等。也可用中藥決明子15克、白菊花15克、粳米60克、冰糖適量煮成粥,作為夏秋季的清涼飲料。另外用白心番薯、芥菜適量加入粳米中煮成粥食用,有解暑發(fā)汗的作用。

二、多喝些清熱解暑湯

中暑后,人出汗比較多,體液損耗比較大,這時多喝湯既能及時補充水分,又有利于消化吸收。喝湯最好綠豆類湯,綠豆性涼,具有清熱解暑的功效。綠豆還可以和薄荷做成綠豆湯,與南瓜一起做成綠豆南瓜湯,和米仁一起做成綠豆米仁湯,和金銀花一起做成綠豆銀花湯。

三、多喝些降溫防暑茶

中暑后多飲茶,既能及時補充身體出汗后體內(nèi)損失的水分,又有清熱解暑的作用,比如建議多喝綠茶。因為綠茶性涼,熱天應(yīng)盡量飲綠茶。另外,還可以自己動手制作各種茶類飲料。把100克大麥炒焦,再加1500—2000毫升水煮開,晾涼后飲用,非常可口又能降溫防暑。

四、中暑后多吃些消暑的蔬菜水果

熱天濕氣太重,大家一般都喜歡吃口味淡味正而不油膩感的食材,而蔬菜具有這類特性,又帶有豐富多彩的維他命和蛋白。因此,中暑后應(yīng)多吃素菜,在補充營養(yǎng)成分的另外,也有清熱去火的功效。除此之外,絲瓜、東瓜、茄子都是有很好的清熱去火功效。既能夠拌涼菜直接生吃,也可放置少量瘦絲炒過吃。

中暑的最佳飲料有哪些?

白開水

中醫(yī)稱白開水是“百藥之王”。喝白開水應(yīng)選擇沸騰后自然冷卻的新鮮涼開水(20℃至25℃),這種白開水具有特異的生物活性,容易透過細胞膜進入細胞內(nèi),很快被吸收利用。喝白開水時最好加些鹽,鹽可以補充體鈉的丟失。

茶水

鉀是人體內(nèi)重要的微量元素,鉀能維持神經(jīng)和肌肉的正常功能,特別是心肌的正常運動。茶葉含鉀較多,占其比重的1.5%左右。鉀容易隨汗水排出,溫度適宜的茶水既解渴又解乏,亦是夏季首選飲品。

菊花茶

中醫(yī)稱菊花味甘苦,性微寒。《本草綱目》說菊花有清熱解毒,平肝明目的功能。菊花茶能夠降溫醒腦,清熱疏風(fēng);

夏季中暑的最佳蔬果有哪些?

苦瓜

中醫(yī)稱苦瓜味苦、性寒冷、能清熱瀉火。苦瓜的微苦滋味,吃后能刺激人體唾液、胃液分泌,使食欲大增,清熱防暑,因此,夏天食苦瓜是最佳的選擇。用鮮苦瓜搗汁或煮湯,對肝火目赤、胃熱煩渴、胃脘痛、濕熱痢疾,皆為輔助食療佳品??喙吓葜频臎霾?,飲后消暑怡神。我國民間自古就有“苦味能清熱”、“苦味能健胃”的經(jīng)驗之談。

番茄

中醫(yī)稱番茄甘酸、微寒、入肝、脾、腎經(jīng)脈,其功效可養(yǎng)顏美容、消除疲勞、增進食欲、提高對蛋白質(zhì)的消化、減少胃脹食積。夏令多喝用番茄煮的湯。既可獲得養(yǎng)料,又能補足水分,一舉兩得。

綠豆

中醫(yī)稱綠豆具有消暑益氣、清熱解毒、潤喉止渴、利水消腫的功效,能預(yù)防中暑。綠豆對減少血液中的膽固醇及保肝等均有明顯作用,用綠豆煮湯有獨特的消暑清熱功效。惟一不足之處是綠豆性太涼,體虛者不宜食用。

什么是中暑,中暑的定義是什么?

1. 首先中暑是指在溫度過高的環(huán)境下,身體受到熱傷害之后所產(chǎn)生的一連串反應(yīng),中暑很厲害的話可能會出現(xiàn)喪命的危險。

2. 然后容易中暑的狀況,中暑最常發(fā)生的時候是夏季的正午時分,高溫以及通風(fēng)不良的環(huán)境,都很容易造成中暑。中暑的初期癥狀包括:呼吸加速、張口喘氣、焦慮不安、出現(xiàn)瞪眼的表情、反應(yīng)遲鈍、皮膚出現(xiàn)出血斑、黏膜充血(口腔黏膜以及牙齦呈現(xiàn)鮮紅色)、心跳脈搏加速、體溫上升(肛溫可達41~43℃)、嘔吐、衰弱。

3. 最后中暑的癥狀一直持續(xù)的話,末期的癥狀則會出現(xiàn):尿量減少或完全無尿、發(fā)紺(口腔黏膜以及牙齦呈現(xiàn)暗紫色)、因持續(xù)不斷的喘氣而造成喉頭水腫、黃膽(口腔黏膜、皮膚、以及眼白部位呈現(xiàn)黃色)、顫抖、不自主的劃水動作、昏迷、喪失知覺、反射消失、中暑一直不得到緩解就會導(dǎo)致死亡的。

有人中暑了怎么處理?

1、搬移

迅速將中暑患者抬到通風(fēng)、陰涼的地方,使其平臥并解開衣扣,松開脫去衣服。

2、降溫

中暑患者頭部可捂上冷毛巾,可用50%酒精、白酒、冰水或冷水進行全身擦浴,然后用扇或電扇吹風(fēng),加速散熱。但不要快速降低患者體溫,當(dāng)體溫降至38攝氏度以下時,要停止一切冷敷等強降溫措施。

3、補水

中暑患者仍有意識時,可給一些清涼飲料,但千萬不可急于補充大量水分或冰啤酒等飲料,否則,會引起嘔吐、腹痛、惡心等癥狀。

4、促醒

中暑病人若已失去知覺,可指掐人中、合谷等穴,使其蘇醒,可同時對其進行刮痧急救。

5、轉(zhuǎn)送

對于重癥中暑病人,必須立即送醫(yī)院診治。在運送途中要注意,盡可能的用冰袋敷于病人額頭、枕后、胸口、肘窩及大腿根部,以保護大腦、心肺等重要臟器。



345203