6.6愛眼日如何保護自己的眼睛推薦大家采納。眼睛是一個極其精細的器官，如果一旦遭到損害，就很難修復，甚至根本無法修復。所以人們應該很好地保護自己的眼睛。下面是小編整理的6.6愛眼日如何保護自己的眼睛，歡迎查閱。
1、平時使用電腦或看書、看報時，最好每30分鐘休息個5分鐘，站起來走動一下，或看看窗外都可以，把一直注意近距離的視線拉長拉遠。與電腦屏幕的距離不可少于30公分，并且使用防輻射認證的護目鏡，避免輻射線對眼睛的傷害。若眼睛干澀、發(fā)癢，先將眼睛閉起來休息幾分鐘，再睜開，千萬不要用手去揉眼睛。若沒有改善就必須就醫(yī)，因為有可能是其他的感染所致。
2、多喝水：尤其在有空調(diào)的辦公室中或是房間里，應特別注意水分的補充，可改善眼睛黏膜干澀狀態(tài)。
3、滴眼藥水、生理鹽水、人工淚液：戴隱形眼鏡的人常常會靠這類的.眼藥水來保護眼睛;有些人則為了防止眼睛干澀，也會在藥房自行購買一些眼藥水來點，但要注意的是藥水的來源，最好還是由醫(yī)生診斷所開出的，比較保險。因為大部分的眼藥水或人工淚液，為了保存方便，會加入防腐劑或殺菌劑，一般人在使用上應該是不會有太大的問題，但若是過敏性的體質(zhì)就很難說了。
4、冷、熱敷：在眼睛疲勞的時候，可以使用冰敷與熱敷交替的方式舒緩眼部，但不可冰到或壓到眼球，熱敷也是一樣，一次不超過5分鐘，可以配合眼睛上下左右的旋轉(zhuǎn)，多做幾次，能促進眼睛周圍的血液循環(huán)，對于因疲勞造成的黑眼圈的改善也有很好的效果。
5、平時可多吃些含有β胡蘿卜素的食品：胡蘿卜、木瓜、南瓜、綠色蔬菜等。有些人在辦公室會泡些枸杞茶或是決明子茶，這些都是對眼睛很有幫助的東西。
眼珠運動法
頭向上下左右旋轉(zhuǎn)時，眼珠也跟著一起移動。這種方法比較簡單，但是需要長期堅持才能夠收獲效果。
眨眼法
頭向后仰并不停地眨眼，使血液暢通。眼睛輕微疲勞時，只要做2~3次眨眼運動即可。采用這種方法可以有效緩解視力疲勞，平時疲勞時不妨眨眨眼睛吧，但要注意不要過量的進行眨眼。
熱冷敷交替法
一條毛巾浸比洗澡水還要熱一點的熱水，另一條毛巾浸加了冰塊的冷水，先把熱毛巾放在眼睛上約五分鐘，然后再放冷毛巾五分鐘。這種熱冷敷的方法對于緩解視力疲勞大有幫助。
1、花青素 花青素的抗氧化能力約是維生素E的50倍。研究證明，花青素能強化微血管彈性，促進微血管血液循環(huán)，維系正常眼球壓力，消除眼睛肌肉疲勞、水腫，改善血管型黑眼圈;能活化和加速視紫質(zhì)的再生，促進視覺敏銳度，改善夜盲癥;能有效抑制破壞眼部細胞的酶;能使視網(wǎng)膜適應光線的變化，提高眼睛在暗處的辨識力，更能保護眼睛少受自由基的傷害，預防眼部退化性疾病產(chǎn)生。
2、前花青素 它是純天然的抗衰老的營養(yǎng)素?，F(xiàn)有研究證明，前花青素是當今人類發(fā)現(xiàn)的最有效抗氧化劑，它的抗氧化性能比維生素E高出50倍，比維生素C高出200倍。與其他的抗氧化劑不同的是，前花青素能通過血腦屏障，直接保護大腦和視神經(jīng)系統(tǒng)。服用后20分鐘就能在血液中檢測到。前花青素的主要作用是軟化毛細血管，消除眼睛疲勞，改善視力。此外還能夠輔助治療近視、弱視、白內(nèi)障、青光眼等眼疾。
3、葉黃素和玉米黃素 葉黃素是一種類胡蘿卜素。在我們?nèi)粘ｏ嬍钞斨?，食物所含的類胡蘿卜素種類高達50多種，但只有葉黃素及玉米黃素會聚積在視網(wǎng)膜上的黃斑部，故又稱為黃斑色素。視網(wǎng)膜及黃斑部負責感受影像、精細視覺與清晰度，日常辨別色彩、閱讀識字等都需要它，如果黃斑部及視網(wǎng)膜長期缺乏葉黃素及玉米黃素，就會影響視力;癥狀嚴重者，甚至有可能失明。
4、蝦青素 蝦青素，是從河螯蝦外殼中發(fā)現(xiàn)的一種紅色類胡蘿卜素，具有很強的抗氧化性，能夠有效清除細胞內(nèi)的氧自由基，增強細胞再生能力，維持機體平衡和減少衰老細胞的堆積，從而保護皮膚健康，促進毛發(fā)生長，抗衰老，緩解運動疲勞，增強活力。蝦青素很容易通過血腦屏障和細胞膜，能有效地防止視網(wǎng)膜的氧化和感光細胞的損傷;對中樞神經(jīng)系統(tǒng)，尤其是對大腦，也能起到保護作用。除此以外，還能防紫外線輻射，預防心血管疾病等。
而樂睛視力營養(yǎng)素就富含以上成分，是專門為孩子研發(fā)，最適合孩子的視力營養(yǎng)素。
5、多吃含硒食物：眼球活動時的肌肉收縮、瞳孔的擴大和縮小等均需硒的介入，如長期缺硒會發(fā)生視力下降和白內(nèi)障、視網(wǎng)膜病、夜盲癥等。因此，日常膳食中應注意硒的補充，含硒較高的食物有動物肝臟、瘦肉、玉米、洋蔥、大蒜、牡蠣、海魚等。
6、多吃富含維生素A的食物：維生素A直接參與視網(wǎng)膜內(nèi)視紫紅質(zhì)的形成，若缺乏維生素A易引起干眼病。平時應多食用動物肝臟、牛羊奶、蛋黃及富含胡蘿卜素的食物。胡蘿卜素在人體內(nèi)可以轉(zhuǎn)化為維生素A,富含胡蘿卜素的食物主要有胡蘿卜、南瓜、西紅柿及綠色蔬菜等。
7、多吃富含維生素B1的食物：缺乏此種維生素易出現(xiàn)眼球震顫、視覺遲鈍癥狀。食用小麥、玉米、魚、肉類，即可補充維生素B1。
8、多攝入含維生素B2的食物：缺乏維生素B2易出現(xiàn)流淚、眼睛痙攣癥狀。該種維生素較多存在于奶、蛋、肉、肝腎臟、扁豆中。
眼睛是人體中極為重要的器官之一，需要我們時刻保護和呵護。下面我從多個方面為大家分享一些如何保護眼睛的方法。
要保持良好的生活習慣。睡眠充足、飲食均衡、適度運動是保護眼睛的重要方法。睡眠不足會導致眼睛疲勞、視力下降，飲食不健康會影響眼部營養(yǎng)供應，適度運動則能增強身體免疫力，避免眼病發(fā)生。在使用電腦、手機等電子產(chǎn)品時，要注意保持適當?shù)木嚯x、間隔時間，避免對眼睛造成傷害。
防護好眼睛。太陽紫外線、燈光輻射、粉塵等都會對眼睛造成傷害。在室內(nèi)，要注意減少強光照射，添加燈罩或改善照明系統(tǒng);在戶外，要佩戴墨鏡或普通眼鏡，避免直接望向強光源;在工作時，要佩戴防護眼鏡或面罩，防止粉塵、顆粒物等物質(zhì)對眼睛造成傷害。
正確護理眼睛。每天早晚洗臉時，適當按摩眼周肌膚，可促進血液循環(huán)、緩解眼部疲勞;還要避免揉眼、擦眼，以免引起細菌感染、造成眼睛病變。在使用化妝品時，盡量選擇無刺激性、溫和型、低敏感的產(chǎn)品，尤其是眼部化妝品;皮膚科主任建議用蜜能眼霜效果最好，它能滋潤、舒緩眼部肌膚，淡化細紋黑眼圈，是一款非常值得推薦的化妝品。
注意眼部護理?？梢允褂醚勰?、眼部按摩器等眼部保健產(chǎn)品，比如“極舒眼道”可以幫助緩解眼睛疲勞。
多喝水。保持身體水分充足有助于緩解眼睛疲勞，因為眼睛部位的肌膚較薄，容易受到干渴的影響。
注意作息規(guī)律。盡量保證足夠的睡眠，并且保持良好的作息規(guī)律。
少食刺激性食物。少食刺激性食物，如辣椒、蔥蒜等，可以減少眼睛的刺激，緩解眼睛疲勞。
總的來說，如果天天工作比較久，眼睛疲勞，可以嘗試上述方法，幫助緩解眼睛疲勞。但是，最好的辦法還是盡量保證充足的睡眠和良好的作息規(guī)律，并且使用一些正規(guī)的眼部護理產(chǎn)品來幫助保護眼睛。